治療項目
冥想治療
治療項目
冥想治療

治療項目簡介

人因為長期的高壓狀態,交感神經會過份活躍,副交感神經會被壓抑,不僅會引致情緒壓力問題,同時亦會引起各類身體失調的狀況,既會形成情緒問題,長遠會影響身體功能,引致病痛。

交感神經和副交感神經都是自律神經,無法由意識所控制,但能透過改變呼吸來調節。交感神經主要控制心藏,副交感神經影響心藏以外的所有內藏器官。

3A減壓冥想呼吸法是一套簡單而有效的方法,能快速調整吸呼,活躍副交感神經,達到放鬆減壓的效果。這個呼吸法,不需要任何工具配合,簡單易用。可以以靜坐的方式進行,亦可以在任何時間、地點,任何狀態下簡單進行,作為一個長期減壓的修習也可,作為一個情緒急救的方法也可以。

課堂同時會根據客人不同的身心狀況,設計不同放鬆減壓的身體練習。此課程特色是學習和體驗相結合,課堂後段會有深度放鬆休息,主要目的是讓參加者學會一套日常簡單的減壓方法,能持續在生活和工作中應用。

課程尤其適合處理以下情況:因壓力而導致的失眠、身體崩緊而引起的痛症、或者思緒過多而頭腦無法平靜、因壓力而引起的高血壓。

導師簡介

導師:Mei Leung

「心地 Vijnana」創辦人,畢業於香港中文大學,修讀文化研究,畢業後從事社會服務工作十餘年。後來陷入抑鬱深淵,辭去工作,開始了向內探索,認識自我的旅程。

中學時父親自殺去世,全家都經歷創傷而不自知。近年媽媽亦確診重度抑鬱,出現幻聽,需要服食抗抑鬱藥,外婆不久亦自殺去世。原生家庭的問題,驅使她尋找內在的精神出路,通過禪修、太極、瑜伽、催眠治療、另類心理治療、舞蹈治療,發現自己,看見自己,療癒自己,重建內在的力量。

2018年因緣遇上老師,開始了潛意識領的探索,觸發了深刻的生命轉化,創辦「心地工作室」,致力於探索人的身心療癒和覺醒。

個案分享 | Miss Yeung (失眠、恐慌、工作壓力)

Miss Yeung是公司中層人員,自疫情起,工作壓力加劇,已失眠一年多。平日需要三至四小時才能入睡,經常夜間睡不穩醒來,睡眠質素很差。逢星期日,返工前一晚,往往整夜無眠。

她有輕微的恐慌,每次坐電梯都會恐慌,怕被困,第一天來上課,坐電梯上樓也有恐慌。兩年來因疫情的而導致生活和工作的不穩定性,讓她在生活中的恐慌情況惡化,經常會感覺心慌。同時,好有長期鼻敏感及哮喘問題。

第一課,教了她一套四個減壓呼吸法,讓她在不同的情況下應用,一個星期內,她的失眠、恐慌都已處理,工作間的情緒大為改善了。

以下是她一週的練習日記:

Day 1(Friday)
上完 Mei 老師的第1堂課, 上完覺得明顯心情輕鬆咗,上去時搭電梯又係有恐慌情緒,但係上完堂搭電梯落去用咗老師嘅 3A 呼吸法,真係無咗恐慌既情緒 (可能集中咗喺呼吸度 無空間俾我諗困電梯既無謂野)…一路行去地鐵站搭到番 TST 都keep住 3A 呼吸,不過覺得合眼做會專注啲……臨瞓前做咗 15 mins “波波”呼吸,跟住喺床上做大休息呼吸,都唔知做咗幾耐,因為做做下就瞓咗lu  (好感恩夜晚做呼吸練習時無鼻塞、無鼻敏感😊)

Day 2(Saturday)
起身做咗13mins大休息呼吸,起身鼻敏感右邊鼻孔全塞,不過都順利做到練習,做緊途中繼續好似漫遊太空咁😂
中午出咗去帶3小寶沖涼剪毛,叫咗老公揸車,途中keep住喺車度合上眼練 3A 呼吸,返到屋企一路睇電視 一路做 3A呼吸(不過原來發現就算望住電視做 3A呼吸,都會將專注去咗呼吸度,係唔會知個電視講乜)
夜晚臨瞓前都係做咗15 mins “波波”呼吸 (坐咗喺3吋高既墊度),今次慢慢呼氣可以放鬆到個額頭掂住地板,跟住喺床上做大休息呼吸,都係唔知做咗幾耐,跟住就瞓咗lu 👏👏👏

Day 3(Sunday)
起身做咗10mins大休息呼吸,全日喺屋企,一無野做就做 3A 呼吸,我發覺而家少咗用口呼吸,似乎開始有少少習慣用鼻呼吸, 不過就唔係用丹田嚟呼吸, 今晚做”波波”呼吸嘅時候發覺吸氣好似有啲阻隔住,去到大約橫隔膜個位置就好似cake一cake先再吸到上去,有少少痛,跟住做咗17mins大休息呼吸,今晚無立即瞓到,不過都有進步,大約 30mins就瞓得著

Day 4(Monday)
今日係星期一, 每逢星期一起身就有莫名其妙嘅感覺係好想逃避唔返工,平時會覺得特別攰, 不過 今朝就用咗 老師 俾我既音樂去做大休息呼吸, 原來一做就做咗25分鐘, 做完覺得個人起身 精神咗 同埋冇咗唔想返工嘅心情,不過唔知係咪因為period肚痛唔舒服既關係,所以去到中午個腦有少少放空實咗,跟住就喺公司做 3A 呼吸,個人又好似集中返啲✌
夜晚太攰所以做唔到波波呼吸就直接入房瞓覺

Day 5(Tuesday)
朝早起身做咗大休息呼吸,不過可能因為period肚又痛 又攰,做做下竟然瞓番,一瞓就瞓多咗1個鐘
今日發覺原來揸車時都可以練 3A 呼吸,不過唔係全程車程………今日無意中留意到 原來有少少習慣咗 如果唔用口呼吸,我合埋口嘅時候我條脷係會自動自覺頂咗喺上顎門牙後面👏👏👏
放工返到屋企繼續 3A 呼吸,夜晚做咗波波呼吸15mins(發現咗一樣野好神奇,每次做波波呼吸都唔會計時,但每次開眼都好準時15mins😁)
上床做大休息呼吸,都唔知有無做咗10下就瞓咗,秒瞓

Day 6(Wednesday)
朝早起身做咗12mins大休息呼吸,今日放假,所以開咗瑜珈墊出黎靜靜坐著練 3A 呼吸,一做就做咗27mins,做完個心情好似好輕鬆咁
今日keep住喺屋企都有練習 3A 呼吸
夜晚試咗頭10mins集中 3A 呼吸,之後做咗16mins波波呼吸,之後應該再做咗大約幾分鐘 3A 呼吸…今日可能揀得太多 3A 呼吸,眉心位置明顯痺啲,之後就上床做大休息呼吸,做咗25mins…跟住隔咗好一陣就瞓咗lu

Day 7(Thursday)
起身做咗11mins大休息呼吸,本身好眼瞓,做完個人好似回神啲,今日比較忙,所以喺公司食完飯就做野,只係做野時 間唔中做下 3A 呼吸
夜晚做咗11mins A呼吸,之後做咗15mins波波呼吸(今晚做波波呼吸時,2邊膊頭好緊有啲 冤痛)
之後就上床做大休息呼吸,做咗一陣就直接瞓咗

學費補助

此項目適用於心地推出的「社區支援平台(學費補助計劃)」;所有現居於香港的社工、醫護人員及老師(包括小學、中學、大學),均可獲半價學費/服務補助,最高補助額為港幣$5,000,計劃詳情可參考以下網頁:
https://vijnana.hk/社區支援平台-學費補助計劃/

導師: Mei Leung

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